Apesar das mulheres apostarem nos cosméticos com fórmulas milagrosas o segredo de cabelos belos e sem frizz pode está no consumo de alimentos saudáveis e específicos determinantes para regeneração dos fios. A aparência do cabelo pode está relacionado ao que você ingere durante o dia a dia.
Uma dieta pobre em nutrientes pode danificar a estrutura dos cabelos e uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é super interessante em nutrição e proteínas para o corpo e para os fios. Quanto mais variedades na alimentação, mais chances ter aquele cabelo dos sonhos e agora nós vamos de dizer que alimentos milagrosos são esses. Confere aí:
O zinco estimula a multiplicação das células. Dessa maneira, os cabelos serão fortalecidos e seu crescimento favorecido. Nos grãos integrais, farelos de trigo, nozes.
POTÁSSIO:
Esse nutriente é muito importante para quem tem cabelo seco, pois ele mantém a flexibilidade e a hidratação dos fios.
Fontes de potássio: amêndoas, uva e semente de girassol.
MAGNÉSIO
Essencial para a formação das proteínas que constituem os fios, como a queratina é na carambola, melão, abacaxi e nozes que você encontra.
CÁLCIO
A falta de cálcio deixa os fios mais quebradiços e finos. Que tal um tofu, brócolis, espinafre, soja, linhaça, aveia, grão-de-bico.
VITAMINA C
Antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio de cabelo. Gosta de morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.
VITAMINA E
Um novo cabelo você pode ter e previne a formação de radicais livres, os quais promovem o processo de envelhecimento e ressecamento. Nos óleos vegetais, nozes, amendoim, verduras.
LIPÍDIOS
O ômega 3 e o ômega 6, responsáveis por hidratar (umectantes), dar força e brilho aos fios de cabelo. Vamos apostar na linhaça, azeite, nozes, castanhas e óleos de soja, canola e milho.
Beba água diariamente e contribua para a hidratação dos fios. Além disso, a água contribui para a absorção dos nutrientes necessários para o cabelo.
